여름

안녕하세요 ! 제가 필라테스와 병행하여 운동하고 있는 유도에 대해 적으려고 해요 작년 10월쯤부터 시작하여 지금까지 하고 있는 운동인데, 배워두면 좋을 운동이라 생각이 들어 추천해드리려고 해요 ! [ 유도 정의 ] 유도란? 2명의 선수가 온몸을 사용하여 상대를 공격하거나 공격해오는 상대의 힘을 이용하여 승패를 겨루는 운동입니다. 메치기가 기본으로 굳히기로 이어지면 조르기, 꺾기 등을 통해 승패르 겨룹니다. 일본의 운동으로 투기종목에 속합니다. 자신의 체급보다 높은 사람을 이길 수 있는 운동으로 호신술로 좋으며, 힘을 기룰 수 있는 운동입니다. [ 주짓수 정의 ] 주짓수란 ? 일본의 전통 무예인 유술을 바탕으로 만들어진 격투기로, 상대를 완전히 제압하는 것으로 승부를 결정합니다. 메치기, 관절 꺾기, 조리..

안녕하세요 오늘은 코로나 거리두기 격상에 대해 이야기 해드릴게요 이번 코로나 거리두기는 수도권만 4단계로 격상한다고 해요 금일 수도권 거리두기 4단계로 격상한다고 발표를 했어요 코로나 일일 확진자가 1000명대를 넘어서 1200명대를 지속적으로 유지하면서 거리두기가 격상되었는데요, 델타 변이 바이러스가 한 몫 했어요 [ 델타 변이 바이러스 ] 2020년 10월 인도에서 처음 발견된 코로나19 변이 바이러스로, 당초 '인도 변이'로 불리다가 '델타 변이'로 명칭을 변경하였습니다. 델타 변이는 세계보건기구(WHO)의 '우려 변이'중 한로, 계통 분류체계는 B.1.617이라고 합니다. WHO는 변이 바이러스가 기존의 코로나 19 바이러스보다 전파성이 증가하거나 중증도에 변화가 있는 경우, 백신과 치료제 등의 ..

지난 5일 경기도 용인시 처인구에 위치한 곰 사육장에서 반달곰 2마리가 탈출하여 긴급재난문자가 오고, 뉴스에 나오며 이슈였었어요 무슨 곰이 탈출을 하고 곰을 키울 수 있는지 이번에 알게 되었어요 하지만, 지난 2013년에도 있었던 일이였었더라구요 이번에는 낡은 철조망 사이로 2마리가 빠져나와 탈출을 했다고 해요 2마리중 1마리는 지난 5일에 사살을 하였으며, 나머지 1마리는 아직이라고 합니다. 사살당한 반달곰 1마리는 30~40kg으로 추정되는 어린 곰이라고 해요 감정적으로는 그냥 포획할 순 없었을까 하는 생각이 들었는데, 현실적으로 생각해보면 아무리 어린 곰이라해도 40kg이면 포획하려다가 사람이 다칠 수 있을 것이였을 거에요 곰들이 탈출 한 정황을 보면 더 안쓰럽긴 했는데, 먼저 여기 사육장은 불법으..

다이어트를 하는 중에 뺄 수 없는 약속이 생기면 어떤것을 먹어야 할지 고민하셨을거라 생각해요 다이어트 중이라고 술은 피할 수 있어도, 카페만 갈 수는 없고 밥을 먹어야 하는 순간이 있을거에요 그럴때 먹기 좋은 외식 메뉴를 추천해 드릴게요 어디를 가서 먹든 소식을 한다면 살이 찔 가능성은 매우 적어요 케이크, 초콜릿, 과자같은 고칼로리 음식이라도 맛만 보는 정도, 객관적으로 적은 양을 먹는다면 살이 찔 걱정을 하지 않으셔도 되요 하지만, 같이 식사를 하면서 아무리 천천히 먹더라도 너무 적게 먹으면 같이 먹는 사람도 함께 눈치를 보게 될 수 밖에 없는것 같아요 이럴 때, 적당이 같이 식사를 할 수 있는 메뉴를 추천해 드릴게요 다이어트 외식 메뉴 추천 월남쌈, 샤브샤브 대부분 샤브샤브와 월남쌈이 함께 있죠 두..

안녕하세요 필수로 챙겨먹어야 하는 건강기능식품인 유산균 제품 추천을 해드릴게요 [ 유산균 정의 ] 유산균이란? 유산균은 발효에 의해 생장하는 세균 중 발효 결과 유산을 주된 산물로 생산하는 세균입니다. 유산균에 의한 대표적인 발효식품으로는 김치, 요거트, 치즈, 버터밀크 등이 있습니다. 유산균은 건강을 증진시키는 기능성을 가진 프로바이오틱으로 잘 알려져 있습니다. 프로바이오틱스 제품은 유산균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있으며, 배변활동에 도움을 줍니다 유산균은 배변활동에 도움이 되는 것을 많이 알고 계실거에요. 이 뿐만 아니라 유산균은 다이어트에도 도움이 되요. 다이어트 시, 섭취량이 줄어 변비가 생기는 경우가 많은데, 이러한 것을 예방하고 도움을 줄 수 있어요 여러가지 유산균을 먹어보았는데,..

안녕하세요 ! 오늘은 단백질 파우더 제품인 셀렉스 코어 프로틴을 소개해 드릴게요! 저는 운동을 하면서 단백질 식품인 이러한 단백질 파우더, 쉐이크 제품을 먹어본 적이 없어요 닭가슴살과 두부를 주 단백질 식품으로 섭취를 했어요 하지만 이러한 식품의 경우 단백질을 분해하고 섭취하는데 한계가 있다고 하더라구요 특히 저의 경우는 20대로 아직 건강한 몸을 가지고 있으나, 노화가 진행되는 순간부터 약 40대부터는 단백질을 흡수하는 능력이 현저히 떨어진다고 하더라구요 많은 단백질을 섭취하더라도 흡수량이 적어 10대 20대 보다 잘 챙겨 먹어야 한다고 해요 단백질을 조금 더 쉽게 섭취하기 위해서는 액체성분 섭취하는 것이 더 효과적이에요 제가 산 제품은 아니고 저희 부모님께서 산 제품인데, 저도 함께 챙겨먹고 있어요!..

안녕하세요 ! 오늘 블로그를 들어가봤는데 구글 애드센스가 붙었더라구요 !! 구글 애드센스를 신청하고나서 애드센스 공간을 삽입해 놨을 땐 이렇게 Google AdSense 글만 적힌 빈 공간이였어요 이후, 구글 애드센스 승인/합격을 받았는지 그 공간에 광고가 뜨더라구요 ! 신청한지 2일만에 바로 광고가 걸렸어요 어떻게 이렇게 빨리 광고가 붙었는지, 구글 애드센스 합격하는 방법에 대해 제가 생각하는 팁들을 알려드릴게요 https://www.google.co.kr/adsense/start/ Google AdSense - ウェブサイトを収益化 Google AdSense を使用してウェブサイトを収益化しましょう。広告のサイズは自動的に最適化され、表示とクリックが促進されます。 www.google.co.kr 먼저 애드센스를 신..

안녕하세요 오늘은 승모근 없애는 운동인 스트레칭에 대해 알려드릴게요 많은 사람들이 생각하는 승모근의 위치는 목과 어깨에 이어지는 부분이라고 봅니다 이 부분은 잘 결리는 부분으로 눌러보시면 근육이 뭉쳐있는 것을 알 수 있어요 [ 승모근 정의 ] 승모근이란? 등세모근이라고 불리며, 상배부에 있는 3각형의 큰 근육으로 후두부/경부/배면정부무에서 시작하여 외측으로 모여 빗장뼈와 어깨뼈에 붙어있는 근육입니다. 승모근은 어깨를 후방으로 끌어당기는 작용을 합니다. 뒤통수뼈부터 아래로 등뼈에 이르기까지 길게 내려오며, 옆으로는 어깨뼈까지 걸쳐있는 긴 얕은 근육으로 어깨벼를 움직이고 팔을 지탱하는 근육입니다. 운동을 잘못 한다면 가장 먼저 쓰이는 근육으로 생기기 쉬운 근육입니다. 승모근이 발달한다면, 어깨가 쳐져보이고 ..

안녕하세요 ! 단백질 섭취 방법, 단백질 효과 보는 방법에 대해 이야기 해볼게요 근육을 키우기 위해서, 다이어트를 하기 위해서는 단백질이 필수라는 것은 다들 알고 계실거에요 하지만, 운동 전에 먹어야 하는지, 운동 중간에 먹어야 하는지, 운동 후에 먹어야 하는지 부터 얼마 전에 먹어야 하는지, 얼마 후에 먹어야 하는지 등 섭취 시간이 궁금하실 거에요 제가 느낀 객관적인 섭취 방법과 보편적인 섭취 방법 두가지에 대해 알려드릴게요 보편적인 방법도 효과가 있지만, 개개인의 특성이 있기 때문에 본인에게 더 큰 효과를 주는 방법을 찾는 것이 중요해요 또한, 단백질만이 아니라 탄수화물도 꼭 섭취를 해줘야 근육생성이 더 빠르며, 요요에 대해 대비를 할 수 있어요 운동 후에는 미세한 근육들이 손상되면서 단백질을 섭취하..

안녕하세요 오늘은 어떤 사람들이 필라테스를 하면 좋은지 알려드릴게요 운동을 하는 것은 건강관리 하는 것에 좋다는 것은 다들 아실거에요 하지만, 맞지 않은 운동을 한다면 안하는 것만 못하며, 더불어 부상까지 생겨서 안하는 것만 못할 수 있어요 따라서, 운동을 찾을 때 본인에게 맞는 운동을 하는 것이 가장 중요해요 기구 필라테스는 정적인 운동이며, 저중량 고반복의 운동이에요 먼저 기구 필라테스란 무슨 운동인지 알려드리는 글을 소개해 드릴게요 ! 기구 필라테스란? 필라테스는 무엇인지 소개, 요가와 차이, 효과 등 필라테스란 기구를 사용하여 운동을 하는 것을 알겠는데, 도대체 무슨 운동인지, 무슨 효과가 있는지, 많은 대중매체에 나오는데 나도 할 수 있는지 등 생소한 운동이라 많이 고민이 되신 운동 s-umme..