여름

필라테스와 요가 차이는? 필라테스 특징 및 요가 특징 필라테스와 요가의 차이를 잘 알고 계신 분들이 많지 않을거라 생각해요 저 또한 필라테스와 요가는 비슷한 것이며 요가는 매트에서 운동을 하는 것이고 필라테스는 기구에서 운동하는 것이라고 생각을 했었어요 가장 큰 차이를 생각해보면 저것도 틀린 것은 아니지만 더 자세하게 알려드릴게요 또한, 요가와 필라테스는 다이어트 운동으로는 별로라고 알려져 있어요 요가와 필라테스로만 다이어트를 하기에는 힘들 수 있다고는 생각하지만 군살정리와 몸의 라인이 깔끔하게 나오게 하는 것으로는 최고의 운동이라고 생각하며 둘다 근력이 키워지는 운동이기 때문에 저는 다이어트 효과를 봤어요 개인적인 의견으로는 정신수련, 집중력 향상, 유연성 향상을 위해서는 요가를 재활 운동, 자세 교정..

아랫뱃살 아랫배 빼는 운동 매트 필라테스 운동 방법 아랫배 빼는 방법 하복부 운동 하복근 만드는 방법 하복근, 하복부 살 빼는 방법에 대해 알려드릴게요 남성분들보다 여성분들은 호르몬 때문에 하복부의 살을 빼는 것이 몇배는 더 힘들어요 특히 아무리 마른 체형을 가진 분들이라고 해도 아랫뱃살이 없는 경우는 매우 드물어요 그래도 하복부 운동을 하다 보면 천천히 복근이 들어나실거에요~! 오늘은 집에서 할 수 있는 매트 필라테스 운동방법을 알려드릴게요 남성 여성 모두 좋은 운동으로 속근육을 발달시키기에 가장 좋은 운동이에요 아랫뱃살 빼는 하복부 매트필라테스 운동 총 3가지 운동 방법에 대해 알려드릴게요 1세트당 20개씩 하는 것을 추천드리며 초보의 경우 10개를 목표로 하고 3가지 세트를 모두 하시면 됩니다 * ..

안녕하세요 ! 오늘은 매트 필라테스 운동 중에서, 필라테스링을 활용한 허벅지 안쪽 살 빼는 운동에 대해서 알려드릴게요 허벅지 안쪽 살은 반바지를 입으면 걸을 때 살이 맞닿아 불편하기도 하고, 긴바지를 입더라도 살이 맞닿는 대신 바지끼리 닿으면서 허벅지 안쪽만 닳게 되기도 해요 팔뚝 살도, 종아리 살도, 뱃살도 다 빼고 싶지만 그중에서 옷 핏을 예쁘게 만들어 줄 수 있는 허벅지 안쪽 살을 빼고 싶으신 분들이 많을 것이라 생각해요 허벅지 안쪽 살을 빼기 위해서는 내전근을 사용하는 운동을 해야하는데요, 내전근은 모음근의 전 용어로, 팔이나 다리 안쪽 근육을 지칭하는 말이에요 허벅지 내전근을 사용하는 운동을 하면, 자연스럽게 허벅지 안쪽 살이 라인이 잡히면서 양쪽 허벅지 안쪽 살끼리 점점 멀어지는 모습을 확인하..

안녕하세요 오늘은 허리디스크에 좋은 운동을 알려드릴게요 알려드리는 운동은 매트 필라테스 운동으로, 재활 운동에도 쓰이는 운동이에요 허리디스크는 많은 사람들이 가지고 있고, 제대로 치료하기가 힘들어 재발이 높다고 해요 또한, 잘못된 자세와 생활습관, 노화 등으로 일상생활 중에서도 생길 수 있어요 미리 예방에도 좋은 운동이므로 없더라도 스트레칭으로 매일 해주시는 것이 좋아요 허리디스크 정의 : 허리디스크란 ? 허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상을 말합니다. 일반적으로 허리디스크라고 불리지만 디스크는 구조물의 이름일 뿐, 허리디스크에 해당하는 정확한 질환명은 ‘요추추간판탈출증’이라고 합니다. 디스크, 즉 추간판은 탄력성이 뛰어나 외부로부터의 물리적 충격을 완화시켜 주고 딱딱한 뼈끼..

안녕하세요 오늘은 어떤 사람들이 필라테스를 하면 좋은지 알려드릴게요 운동을 하는 것은 건강관리 하는 것에 좋다는 것은 다들 아실거에요 하지만, 맞지 않은 운동을 한다면 안하는 것만 못하며, 더불어 부상까지 생겨서 안하는 것만 못할 수 있어요 따라서, 운동을 찾을 때 본인에게 맞는 운동을 하는 것이 가장 중요해요 기구 필라테스는 정적인 운동이며, 저중량 고반복의 운동이에요 먼저 기구 필라테스란 무슨 운동인지 알려드리는 글을 소개해 드릴게요 ! 기구 필라테스란? 필라테스는 무엇인지 소개, 요가와 차이, 효과 등 필라테스란 기구를 사용하여 운동을 하는 것을 알겠는데, 도대체 무슨 운동인지, 무슨 효과가 있는지, 많은 대중매체에 나오는데 나도 할 수 있는지 등 생소한 운동이라 많이 고민이 되신 운동 s-umme..

필라테스란 기구를 사용하여 운동을 하는 것을 알겠는데, 도대체 무슨 운동인지, 무슨 효과가 있는지, 많은 대중매체에 나오는데 나도 할 수 있는지 등 생소한 운동이라 많이 고민이 되신 운동이였을 거라 생각해요 또한, 여성이 많이 운동하는 것으로 나오는데 여성에게 좋은 운동인지 요가와 필라테스 필라테스와 요가의 차이는 무엇인지 다이어트에는 도움이 되는지 너무 힘든 것은 아닌지 꼭 레깅스를 입고 해야 하는지 등 운동을 하러 가기 전에 고민이 되실 것 같은 것을 모두 알려드릴게요 필라테스와 요가 저 또한 처음에 다 비슷한 운동일 것이라 생각하여 필라테스, 플라잉요가, 요가 이 3가지 중에 고민을 했었어요 필라테스와는 달리 일반 요가는 유연성을 기르며 또한 많이 필요한 운동으로 저와는 거리가 멀다고 생각하여 패스..

대중매체, SNS, 유투브 등에서 운동에 대한 이야기가 많이 다뤄지고 있는거 같아요 ! 많은 사람들이 운동을 시작하려고 하는데, 어떤 운동을 하면 좋을지에 대해 많이 고민하실거라 생각해요 필라테스는 혼자 할 수 있는 운동이고, 정적인 운동이에요 유연성이 없는데 할 수 있을까요? 당연히 가능하답니다 ! (•̀ᴗ•́)و ̑̑ 유연하면 당연히 더 좋지만, 필수요소는 아니에요 ! 기구가 없으면 운동을 못하나요? 배운 동작으로 집에서 매트필라테스로 충분히 가능합니다 ! (•̀ᴗ•́)و ̑̑ 남녀노소 불문하고 정말 좋은 운동인데 이미지가 여성분들이 많이 하는 운동으로 박혀있어서 아쉬워요 적극추천해드리는 필라테스 ! 어떤 운동일까요? 필라테스 기구 소개 캐포머 ( 캐딜락 + 리포머 ) 필라테스 시설마다 사용하는 기구..

안녕하세요. 여름이 다가온게 느껴지는 날씨에요. 날이 더워져 이제는 다이어트를 해야겠다고 생각하시는 분들이 많아졌을거라 생각해요. 다이어트에 필수인 운동 ! 그 중, 필라테스의 기초 호흡법을 알려드릴게요. 필라테스 호흡은 흉곽호흡인데요, 필라테스를 할 때만 이 호흡을 사용하는 것이 아니라 요가를 할 때, 헬스를 할 때에도 사용하면 좋은 호흡이에요. 태권도, 유도, 수영 등 순간 폭발적인 힘을 사용하는 운동이 아닌, 정적인 운동과 혼자 무게를 올리는 운동에서 사용하면 효과적이에요. 필라테스 호흡법 흉곽호흡 방법 ※ 주의사항 ※ 1. 척추를 일자로 피고 앉아서 해주세요. 힘들면 의자에 앉아서 하셔도 되요 ! 2. 복부에 힘을 풀지 않도록 신경써주세요 ! 3. 어깨가 올라가지 않게 신경써주세요 ! 흉곽호흡은 ..

다이어트를 하기 위해 운동을 시작하시는 분들이 많을 거라 생각하는데, 어떤 운동인지, 어떤 효과가 나타나는지 잘 몰라서 시작하기 어려우셨을거에요. 기구 필라테스라 하면, 기구를 사용하는 요가라고 생각하시는 분들이 대다수인데요, 요가와 비슷하게 정적인 운동이며, 속근육을 사용하여 발달시키는 운동이에요. 기구를 사용하여 근육을 발달시킨다 하더라도 헬스처럼 패션근육이 발달하는 운동이 아니므로 근육이 나올까봐 걱정하실 필요가 없는 운동이에요. 재활에도 좋은 운동으로, 다친부위를 근육이 잡아주는 역할을 할 수 있도록 그 주변 근육인 속근육을 발달시켜서 재활을 할 수 있어요. 필라테스 효과 1. 라인이 예쁘게 정리 승모근이 사라지고 군살(옆구리살, 허벅지 사이, 팔뚝살 등)이 정리가 되요. 몸무게가 그대로여서 살이..