기구 필라테스란? 필라테스는 무엇인지 소개, 요가와 차이, 효과 등

필라테스란 기구를 사용하여 운동을 하는 것을 알겠는데,

도대체 무슨 운동인지, 무슨 효과가 있는지, 많은 대중매체에 나오는데 나도 할 수 있는지 등

생소한 운동이라 많이 고민이 되신 운동이였을 거라 생각해요

 

또한, 여성이 많이 운동하는 것으로 나오는데 여성에게 좋은 운동인지

요가와 필라테스 필라테스와 요가의 차이는 무엇인지

다이어트에는 도움이 되는지

너무 힘든 것은 아닌지

꼭 레깅스를 입고 해야 하는지 등 운동을 하러 가기 전에 고민이 되실 것 같은 것을 모두 알려드릴게요

 

 

 

필라테스와 요가

저 또한 처음에 다 비슷한 운동일 것이라 생각하여

필라테스, 플라잉요가, 요가 이 3가지 중에 고민을 했었어요

 

필라테스와는 달리

일반 요가는 유연성을 기르며 또한 많이 필요한 운동으로 저와는 거리가 멀다고 생각하여 패스를 하였고,

플라잉요가 또한 유연성이 부족하면 매우 아프고 힘들다는 이야기를 듣고 패스하였습니다

 

 

[ 필라테스 요가 차이 ]

 

1. 호흡법

필라테스는 흉곽호흡이라 하고 코로 들이마시고 입으로 내뱉는 호흡을 하여 흉식 호흡을 하고,

요가는 코로 들이마시고 코로 내뱉는 호흡으로 복식 호흡을 사용해요

 

2. 유연성

필라테스와 요가 모두 유연성이 있다면 운동하는데 더 효과적이에요

하지만, 필라테스라서 유연성이 있는게 좋은 것이 아니라 모든 운동에 있어서 유연성이 있다면 더 좋아요

요가는 유연성이 필수에요.

요가는 정신력을 가다듬고 몸을 유연하게 하여 정신, 마음, 몸을 수련하는 운동이에요

 

3. 운동법

필라테스는 기구를 사용하여 속근육을 만들어 몸의 중심을 잡아주고 가동법위를 넓혀주는 운동을 하는데,

요가는 어떤 효과를 기대하여 한다기 보다 자신의 한계점을 돌파하는 느낌의 운동이에요

기도와도 비슷한 수련이며, 땅의 기운과 하늘의 기운을 이어주는 느낌의 자세로 많은 운동자세가 있는 운동이에요

 

[ 필라테스 요가 공통점 ]

 

1. 호흡법

요가에는 많은 종류의 요가가 있는데, 그 중 아사나는 필라테스와 같이 흉식호흡을 사용해요

 

2. 근력

요가와 필라테스 모두 속근육을 사용하여 몸의 균형을 잡아주는 근력 운동이에요

눈에 보이는 근력이 아니기 때문에 근육이 나오는 것이 싫은 여성분들의 근력운동에 좋아요

 

3. 라인정리

근력운동으로 인해서

몸의 군살이 있는 팔뚝, 허벅지 사이, 옆구리 등의 라인을 예쁘게 잡아줘요

 

 

 

필라테스 특징

필라테스는 원래 부상병의 체력 회복을 목적으로 고안된 운동이에요

근육을 단련시켜 전신의 밸런스를 잡아주며,

반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키고,

통증 없이 근육을 강화할 수 있는 특징이 있어요

또한 근육의 수축 이완 동작, 특히 이완 동작을 통해 근육의 가동범위를 넓혀 부상 방지에 좋아요

 

 

 

필라테스 효과 및 효능

몸의 속근육 강화로 자세교정과 구체적인 근력 강화로 유연성을 향상시키며 몸의 긴장을 풀어줘요

이것은 평소 일상생활과 다른 운동중에 발생할 수 있는 부상에 방지할 수 있으며

이미 부상을 당했어도 재활에도 좋은 운동이에요

 

운동 동작에 있어 집중이 필요하며 마음을 차분히 가라앉히는 과정을 통해서

긴장 해소와 스트레스 감소에도 좋은 효과가 있어요

 

특히 손근육은 평소에 사용하기 힘든 부위기 때문에

필라테스를 통해 사용하면서 몸의 전체적인 순환을 도와줘 혈액순환에도 좋아요

 

 

 

 

기구 필라테스 다이어트 효과

[다이어트/운동] 필라테스 다이어트 효과, 기구 종류 소개