대중매체, SNS, 유투브 등에서 운동에 대한 이야기가 많이 다뤄지고 있는거 같아요 !
많은 사람들이 운동을 시작하려고 하는데,
어떤 운동을 하면 좋을지에 대해 많이 고민하실거라 생각해요
필라테스는 혼자 할 수 있는 운동이고, 정적인 운동이에요
유연성이 없는데 할 수 있을까요?
당연히 가능하답니다 ! (•̀ᴗ•́)و ̑̑
유연하면 당연히 더 좋지만, 필수요소는 아니에요 !
기구가 없으면 운동을 못하나요?
배운 동작으로 집에서 매트필라테스로 충분히 가능합니다 ! (•̀ᴗ•́)و ̑̑
남녀노소 불문하고 정말 좋은 운동인데
이미지가 여성분들이 많이 하는 운동으로 박혀있어서 아쉬워요
적극추천해드리는 필라테스 !
어떤 운동일까요?
필라테스 기구 소개
캐포머 ( 캐딜락 + 리포머 )
필라테스 시설마다 사용하는 기구의 모양이 조금씩 다른데
이렇게 두가지의 기구가 붙어있는 곳이 은근 많아요. (제가 다니는 곳도 이거에요 .^◡^.)
캐딜락이라는 기구와 리포머라는 기구가 합쳐저 있는 형태입니다.
유연성과 근력강화에 탁월한 기구에요.
누워서, 서서, 앉아서 모든 동작을 할 수 있어요
바렐
래더바렐이라는 기구에요
척추의 곡석, 옆구리의 곡선을 유지하며 운동할 수 있는 기구에요
척추, 복근, 옆구리의 근력 강화에 탁월합니다
체어
콤비체어라는 기구에요
주로 허벅지 근육에 많이 사용되는 기구인데,
복근, 팔 운동에도 사용되기도 해요
필라테스는 코어 근육 강화 운동으로
대부분 복근, 등, 옆구리, 엉덩이, 허벅지 부분인 몸의 중간부분의 근력을 강화하는 매력적인 운동이에요
초보자들도 따라할 수 있는 운동,
몸의 예쁜 라인을 살려주는 필라테스입니다 (*ﾟ▽ﾟ*)
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