[운동/다이어트] 필라테스 기구 효과

 

 

다이어트를 하기 위해 운동을 시작하시는 분들이 많을 거라 생각하는데,

어떤 운동인지, 어떤 효과가 나타나는지 잘 몰라서 시작하기 어려우셨을거에요.

 

 

 

기구 필라테스라 하면, 기구를 사용하는 요가라고 생각하시는 분들이 대다수인데요,

요가와 비슷하게 정적인 운동이며, 속근육을 사용하여 발달시키는 운동이에요.

 

 

 

기구를 사용하여 근육을 발달시킨다 하더라도 헬스처럼 패션근육이 발달하는 운동이 아니므로

근육이 나올까봐 걱정하실 필요가 없는 운동이에요.

 

 

 

재활에도 좋은 운동으로, 다친부위를 근육이 잡아주는 역할을 할 수 있도록

그 주변 근육인 속근육을 발달시켜서 재활을 할 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

필라테스 효과

---

 

 

1. 라인이 예쁘게 정리

 

 

승모근이 사라지고 군살(옆구리살, 허벅지 사이, 팔뚝살 등)이 정리가 되요.

몸무게가 그대로여서 살이 빠지지 않는다고 생각하지만

눈바디로 확실한 차이를 느낄 수 있어요

 

 

2. 다리가 얇아져요

 

 

옳바른 걸음거리로 다리가 얇아졌어요.

옳바른 걸음거리가 뭔가요?

제대로 걷는 방법은 엉덩이근육과 허벅지근육으로만 걸어야 하는거에요.

하지만 많은 분들이 발목과 종아리근육으로 걷기 때문에 다리가 부어 굵어지는거에요

필라테스로 코어근육이 생겨서 다리가 얇아지는 효과를 볼 수 있어요

 

 

3. 키가 커짐

 

 

틀어진 뼈를 잡아주면서 나의 숨겨진 키가 나타나서 키가 커지는 효과를 볼 수 있어요

 

 

 

 

 

 

 

 

운동 후에 먹은 식단이에요

운동 후 1시간 이내로 단백질을 섭취하면 운동효과를 크게 볼 수 있다고 해요!

 

 

다이어트 식품 Best 5