다이어트 식품 Best 5

 

 

많은 사람들이 여름 준비를 위해 다이어트를 하고 계실텐데,

식단으로 많은 고민을 하고 계실거라 생각해요.

 

 

 

안먹는 다이어트를 하는 것은 한계가 있다는 것은 많은 사람들이 알고 있죠.

탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 자신에게 맞게 찾아 섭취를 하는 것이 중요합니다.

 

 

 

특히 단백질은 포만감을 유지시키는데 가장 좋습니다.

 

 

 

 

다이어트 식단에 포함시키면 좋은 식품들을 추천해드릴게요

 

 

 

 

 

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닭가슴살

100g당 약 110kcal인데 단백질이 약19g이 포함되어 있어서 식단에 포함시키면 좋아요.

 

 

 

 

 

 

두부

 

두부는 100g당 84kcal며, 고단백 식품입니다.

 

 

 

 

 

방울토마토

 

방울토마토는 100g당 16kcal로 포만감을 채우기 좋아요.

 

 

 

 

 

아보카도

아보카도는 100g당 191kcal로 칼로리가 높아보이지만, 좋은 지방이 포함이 되어 있기 때문입니다.

또한 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

고구마

 

고구마는 100g당 128kcal로 식사대용으로 좋은 식품입니다.

하지만, 구운고구마는 칼로리가 더 높아지므로 다이어트시에는 피하는 것이 좋아요 !