여름

안녕하세요 ! 제가 필라테스와 병행하여 운동하고 있는 유도에 대해 적으려고 해요 작년 10월쯤부터 시작하여 지금까지 하고 있는 운동인데, 배워두면 좋을 운동이라 생각이 들어 추천해드리려고 해요 ! [ 유도 정의 ] 유도란? 2명의 선수가 온몸을 사용하여 상대를 공격하거나 공격해오는 상대의 힘을 이용하여 승패를 겨루는 운동입니다. 메치기가 기본으로 굳히기로 이어지면 조르기, 꺾기 등을 통해 승패르 겨룹니다. 일본의 운동으로 투기종목에 속합니다. 자신의 체급보다 높은 사람을 이길 수 있는 운동으로 호신술로 좋으며, 힘을 기룰 수 있는 운동입니다. [ 주짓수 정의 ] 주짓수란 ? 일본의 전통 무예인 유술을 바탕으로 만들어진 격투기로, 상대를 완전히 제압하는 것으로 승부를 결정합니다. 메치기, 관절 꺾기, 조리..

많은 분들이 다이어트의 효과를 빨리 보고 싶은 마음일거에요 당연히 다이어트에 식단이 많은 부분을 차지하고 있지만, 식단조절이 제일 힘든거 같아요 식단도 식단이지만, 운동도 그만큼 중요해요 특히 눈바디를 보시는 분들이라면 운동이 정말 중요하죠 몸의 라인을 살려줄 수 있는 것은 운동이고, 다이어트 이후에 몸을 유지하기 위해서는 운동으로 만든 근육이 필요해요 다이어트 중에 중요한 운동, 살 빼는데 효과가 좋은 운동인 버피테스트에 대해 알려드릴게요 버피테스트는 전신 운동으로 매우 힘든만큼 살이 잘 빠지는 운동이에요 버피테스트는 단계별로 나눌 수 있어요 따라서 버피테스트 운동법과 효과에 대해 알려드릴게요 버피테스트 종류와 방법 및 효과 1단계 [ 운동 방법 ] 1. 정면을 바라보며 스쿼트 자세로 내려간 후 순바닥..

오늘은 다이어트에 효과적인 유산소 운동은 무엇인지 추천해 드릴게요 다이어트에 최고의 운동은 유산소 운동이에요 하지만 어떤 운동을 어떻게 하냐에 따라 효과의 차이는 어마어마 한데요, 다이어트 유산소 운동 종류와 시간당 칼로리 소모에 대해 이야기 할게요 유산소 운동들 중, 가장 칼로리 소모가 높은 순서대로 추천해 드릴게요 ! 또한 어떻게 운동하면 효과를 극대화 시킬 수 있는지도 알려드릴게요 추천해 드리는 운동은 혼자 할 수 있는 운동이에요 ( 당연히 같이하셔도 좋아요 ) * 약 55kg 기준입니다 * 다이어트 유산소 운동 1. 달리기 달리기는 1시간당 약 610kcal를 소비할 수 있습니다. 무작정 달리는 것이 아닌 무릎에 무리가 가지 않도록 미드풋 러닝 방법을 알아야 해요 발바닥 외측으로 새끼발가락부터 발..

대중매체, SNS, 유투브 등에서 운동에 대한 이야기가 많이 다뤄지고 있는거 같아요 ! 많은 사람들이 운동을 시작하려고 하는데, 어떤 운동을 하면 좋을지에 대해 많이 고민하실거라 생각해요 필라테스는 혼자 할 수 있는 운동이고, 정적인 운동이에요 유연성이 없는데 할 수 있을까요? 당연히 가능하답니다 ! (•̀ᴗ•́)و ̑̑ 유연하면 당연히 더 좋지만, 필수요소는 아니에요 ! 기구가 없으면 운동을 못하나요? 배운 동작으로 집에서 매트필라테스로 충분히 가능합니다 ! (•̀ᴗ•́)و ̑̑ 남녀노소 불문하고 정말 좋은 운동인데 이미지가 여성분들이 많이 하는 운동으로 박혀있어서 아쉬워요 적극추천해드리는 필라테스 ! 어떤 운동일까요? 필라테스 기구 소개 캐포머 ( 캐딜락 + 리포머 ) 필라테스 시설마다 사용하는 기구..