여름

다이어트에 도움되는 과일 과일 다이어트 방법 안녕하세요 오늘은 다이어트에 도움되는 과일들에 대해 알려드릴게요 과일은 살이 안찐다고 생각하시는 분들이 많이 계실 거라고 생각해요 저 또한 과일은 건강한 음식이고 식이섬유가 풍부하며 수분이 많이 함량 되어 있어서 포만감을 주지만 살은 찌지 않을 것이라고 생각했었어요 하지만, 과일에는 당분 함량이 높아서 살이 찌게 할 수 있다는 사실이 있어요 또한 과일을 식후에 드시는 분들도 많이 계실거에요 과일은 식사 중간에 반찬처럼 먹는 것이 가장 좋아요 그럼 다이어트하는 중에는 과일을 어떻게 섭취하는 것이 좋을지 알려드릴게요 다이어트 중 과일 섭취 방법 1. 섭취하는 과일의 칼로리 확인하기 2. 다이어트 중에는 100kcal 미만으로 섭취할 수 있도록 하기 3. 식사 중 ..

아침 공복에 먹으면 안 되는 음식이지만 착각할 수 있는 음식들 안녕하세요 오늘은 아침 공복에 먹으면 좋지 않은 음식에 대해 알려드릴게요 저는 잠을 자는것 보다 아침을 챙겨먹는 것을 좋아해서 아침을 꼬박꼬박 챙겨 먹어요 하지만, 아침 식사 대신에 간단한 음식을 먹고 하루를 시작하는 분들이 많을 거라고 생각해요 사람마다 체질이 달라서 아침을 챙겨 먹어야 좋은 사람, 아침을 먹지 않아도 괜찮은 사람들이 있어요 이건 자신의 몸이 가장 잘 알기 때문에 확인해보시는 것을 추천해요!! 본인의 몸은 아침을 먹지 않거나, 간단한 음식 하나로 충분하다면 이 음식들은 피해서 먹는 것을 추천해드릴게요 아침 공복에 먹으면 독이 되는 음식 바나나 바나나는 아침에 간단하게 먹고 가기 가장 간편한 음식 중 하나였다고 생각해요 밥을 ..

물이 다이어트에 주는 효과 - 다이어트 물 마시기 물만 마셔도 살찌는 이유 / 물 마시면 몸이 붓는 이유 다이어트를 하면 물을 자주, 많이 마시는 말을 들어보시지 않았나요? 다이어트를 할 때 물을 많이 마셔주면 다이어트 효과가 더 높아진다고 해요 기본적으로 물은 몸속 노폐물을 밖으로 배출시켜주는 역할을 해주고 있어요 신진대사를 활발하게 해주는 효과가 있으면서도 이렇게 몸속 노폐물을 밖으로 배출시켜주면서 발생하는 칼로리 소모가 은근 높아요 다이어트를 할 때 물을 마시면 좋은 이유를 알려드리려고 하는데, 그전에 신장이 좋지 않더나 비뇨기 질환이 있다면, 물을 마시면 좋지 않을 질환이 있으신 분들은 다이어트를 하시기 전에 병원을 먼저 가시는 것을 추천드릴게요! 물 다이어트 / 다이이어트중 물 자주 마시기에 대..

단백질 많은 음식 닭가슴살 대체할 수 있는 단백질 음식들 다이어트를 할 때 혹은 근육 증가를 위해서는 단백질 섭취가 필수예요 다이어트와 근육 증가뿐만 아니라 뼈 건강과 노화를 늦추기 위해서는 단백질은 필수 영양소예요 탄수화물과 지방과 함께 적절한 비율로 단백질을 섭취한다면 건강한 몸을 가질 수 있어요 또한 단백질은 다른 영양소에 비해 포만감이 크고 식욕을 다스리기에도 좋아요 성인 남녀 기준으로 하루 단백질 40~60g 정도는 섭취를 해야 해요 단백질을 섭취하는 방법, 몸무게에 따른 단백질 섭취량에 대해서는 아래 링크를 통해 확인하시면 됩니다 [다이어트 방법] 단백질 섭취 방법 단백질 섭취 시간 안녕하세요 ! 단백질 섭취 방법, 단백질 효과 보는 방법에 대해 이야기 해볼게요 근육을 키우기 위해서, 다이어트..

안녕하세요 저번에 이어 닭가슴살 스테이크에 빠져서 이번에는 허닭 닭가슴살 스테이크 6종을 구매해봤어요 다이어트와 근육 증가 시 단백질이 필수여서 가성비가 좋은 닭가슴살이 필수예요 단백질 많은 음식 추천 - 다이어트에 필수인 단백질 함량 다이어트를 할 때 운동하는 것도 중요하지만 다이어트 식단이 가장 큰 비중을 차지하고 있어요 특히 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방을 적절한 비율로 먹는 것이 중요하며, 더하여 식이섬 s-ummer.tistory.com 닭가슴살 대신에 단백질이 많이 들어있는 음식을 먹는 것도 당연히 좋아요 하지만, 닭가슴살을 먹는 이유는 조리도 간편하고 가격 대비 단백질 함량이 높아서 자주 먹어야 한다는 점을 생각한 가성비로 좋아 닭가슴살로 챙겨 먹어요 그리고 다이어트시에는 닭가슴살을..

안녕하세요 ! 오늘은 제가 먹고 있는 닭가슴살 재품을 추천해드릴게요 지금까지 여러 가지 닭가슴살을 먹어봤는데, 제 입맛에 맞았고, 오랫동안 먹어도 질리지 않은 제품을 추천해드리고 싶어요 2가지의 제품을 오랫동안 챙겨 먹고 있는데요, 오늘은 곰곰 현미 닭가슴살 스테이크 제품을 소개해드릴게요 이전보다 운동에 대한 열풍이 불면서 식단에 대한 관심도가 높아졌다고 생각해요 식단에서 닭가슴살은 빼놓을 수 없는 식품으로 일반 닭가슴살, 소세지 닭가슴살, 스테이크 닭가슴살, 훈제 닭가슴살 등 맛있게 먹을 수 있도록 나와있는 닭가슴살이 많아요 저 같은 경우는 담백한 맛을 좋아하며 자극적인 맛을 찾는 사람은 아니에요 자극적인 맛이 나는 닭가슴살은 어쩌다가 한 번씩 먹으면 만족스러워하며, 지속적으로 먹으면 물려서 힘들더라고..

다이어트를 하는 중에 뺄 수 없는 약속이 생기면 어떤것을 먹어야 할지 고민하셨을거라 생각해요 다이어트 중이라고 술은 피할 수 있어도, 카페만 갈 수는 없고 밥을 먹어야 하는 순간이 있을거에요 그럴때 먹기 좋은 외식 메뉴를 추천해 드릴게요 어디를 가서 먹든 소식을 한다면 살이 찔 가능성은 매우 적어요 케이크, 초콜릿, 과자같은 고칼로리 음식이라도 맛만 보는 정도, 객관적으로 적은 양을 먹는다면 살이 찔 걱정을 하지 않으셔도 되요 하지만, 같이 식사를 하면서 아무리 천천히 먹더라도 너무 적게 먹으면 같이 먹는 사람도 함께 눈치를 보게 될 수 밖에 없는것 같아요 이럴 때, 적당이 같이 식사를 할 수 있는 메뉴를 추천해 드릴게요 다이어트 외식 메뉴 추천 월남쌈, 샤브샤브 대부분 샤브샤브와 월남쌈이 함께 있죠 두..

안녕하세요 ! 오늘은 단백질 파우더 제품인 셀렉스 코어 프로틴을 소개해 드릴게요! 저는 운동을 하면서 단백질 식품인 이러한 단백질 파우더, 쉐이크 제품을 먹어본 적이 없어요 닭가슴살과 두부를 주 단백질 식품으로 섭취를 했어요 하지만 이러한 식품의 경우 단백질을 분해하고 섭취하는데 한계가 있다고 하더라구요 특히 저의 경우는 20대로 아직 건강한 몸을 가지고 있으나, 노화가 진행되는 순간부터 약 40대부터는 단백질을 흡수하는 능력이 현저히 떨어진다고 하더라구요 많은 단백질을 섭취하더라도 흡수량이 적어 10대 20대 보다 잘 챙겨 먹어야 한다고 해요 단백질을 조금 더 쉽게 섭취하기 위해서는 액체성분 섭취하는 것이 더 효과적이에요 제가 산 제품은 아니고 저희 부모님께서 산 제품인데, 저도 함께 챙겨먹고 있어요!..

안녕하세요 ! 단백질 섭취 방법, 단백질 효과 보는 방법에 대해 이야기 해볼게요 근육을 키우기 위해서, 다이어트를 하기 위해서는 단백질이 필수라는 것은 다들 알고 계실거에요 하지만, 운동 전에 먹어야 하는지, 운동 중간에 먹어야 하는지, 운동 후에 먹어야 하는지 부터 얼마 전에 먹어야 하는지, 얼마 후에 먹어야 하는지 등 섭취 시간이 궁금하실 거에요 제가 느낀 객관적인 섭취 방법과 보편적인 섭취 방법 두가지에 대해 알려드릴게요 보편적인 방법도 효과가 있지만, 개개인의 특성이 있기 때문에 본인에게 더 큰 효과를 주는 방법을 찾는 것이 중요해요 또한, 단백질만이 아니라 탄수화물도 꼭 섭취를 해줘야 근육생성이 더 빠르며, 요요에 대해 대비를 할 수 있어요 운동 후에는 미세한 근육들이 손상되면서 단백질을 섭취하..

다이어트를 하는중에는 평소에 생각지도 않던 간식들이 많이 생각나요 먹는 양이 줄고, 음식의 간이 약해지면서 자극적인 것을 찾거나 입이 심심해서 찾는 경우가 있어요 정말 절제력이 강하다면 모든 간식들중 먹고싶은 간식을 한두입 정도만 먹는다면 다이어트에 지장이 없어요 하지만 대부분 한번 간식에 손을 대면 억제가 힘들거에요 '오늘만 먹고 내일은 안 먹을거야' 이러한 생각을 많이 하실거라 생각해요 다이어트를 하는 중 다이어트를 더디게 하는 생각이에요 이럴때 대체할 수 있는 다이어트 간식은 무엇이 있는지 알려드릴게요 [ 추천하는 다이어트 간식 조건] 1. 당질의 함량이 매우 적은 것 2. 주변에서 쉽게 살 수 있는 것 3. 간편하게 먹을 수 있는 것 4. 씹어서 먹을 수 있는 것 다이어트중 먹어도 되는 간식 콜라..