다이어트 간식 추천 살안찌는 간식

다이어트를 하는중에는 평소에 생각지도 않던 간식들이 많이 생각나요

먹는 양이 줄고, 음식의 간이 약해지면서 자극적인 것을 찾거나
입이 심심해서 찾는 경우가 있어요

정말 절제력이 강하다면 모든 간식들중 먹고싶은 간식을 한두입 정도만 먹는다면 다이어트에 지장이 없어요

하지만 대부분 한번 간식에 손을 대면 억제가 힘들거에요
'오늘만 먹고 내일은 안 먹을거야'
이러한 생각을 많이 하실거라 생각해요

다이어트를 하는 중 다이어트를 더디게 하는 생각이에요

이럴때 대체할 수 있는 다이어트 간식은 무엇이 있는지 알려드릴게요



[ 추천하는 다이어트 간식 조건]
1. 당질의 함량이 매우 적은 것
2. 주변에서 쉽게 살 수 있는 것
3. 간편하게 먹을 수 있는 것
4. 씹어서 먹을 수 있는 것

다이어트중 먹어도 되는 간식

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콜라비

콜라비는 낮은 칼로리의 식재료에요
철분, 비타민, 칼륨 등의 좋은 영양소가 다량으로 함유되어있으면서 식이섬유까지 풍부해 배변활동에도 도움이 되요
아삭한 식감과 씹을수록 단맛이 있어 거부감이 없는 간식대용이에요

오이

오이는 아삭한 식감과 청량한 맛으로 칼로리 걱정 없이 먹을 수 있는 간식이에요
생오이를 좋아하는 분들도 있지만 그렇지 않다면,
된장, 쌈장 등의 소스를 조금만 같이 드셔도 좋아요

토마토

방울토마토 10개나, 토마토 1개정도가 간식 양으로 적절해요
너무 단맛이 나는 토마토라면 당질이 많으므로 달지 않은 제품을 드시거나 적게 드시는것을 추천해요

치즈

스트링치즈나 슬라이스치즈 1장에는 단백질이 약 4g, 지방이 약 5g이 들어있어요
유제품은 다이어트에 크게 도움이 되지 않아 피하셔야 하지만,
간식으로 드시는 양만큼은 다이어트중에 드셔도 좋아요

견과류

견과류에는 지방이 많아 칼로리가 높지만, 건강한 지방이므로 챙겨드시는 것이 좋아요
하루견과로 나온 제품들을 하루 1봉지씩 간식으로 드시는 것을 추천해드려요
하지만, 말린과일은 피해주세요

카카오닙스

카카오닙스의 하루 적정량은 약 5~10g이에요
하루견과처럼 하루분량 포장으로 판매도 하고 있어요!
씹는 식감도 있으면서 적은 양으로 식욕을 억제할 수 있어요

[다이어트] 기초대사량 늘리는 방법 높이는 방법 10가지