여름

안녕하세요 오늘은 승모근 없애는 운동인 스트레칭에 대해 알려드릴게요 많은 사람들이 생각하는 승모근의 위치는 목과 어깨에 이어지는 부분이라고 봅니다 이 부분은 잘 결리는 부분으로 눌러보시면 근육이 뭉쳐있는 것을 알 수 있어요 [ 승모근 정의 ] 승모근이란? 등세모근이라고 불리며, 상배부에 있는 3각형의 큰 근육으로 후두부/경부/배면정부무에서 시작하여 외측으로 모여 빗장뼈와 어깨뼈에 붙어있는 근육입니다. 승모근은 어깨를 후방으로 끌어당기는 작용을 합니다. 뒤통수뼈부터 아래로 등뼈에 이르기까지 길게 내려오며, 옆으로는 어깨뼈까지 걸쳐있는 긴 얕은 근육으로 어깨벼를 움직이고 팔을 지탱하는 근육입니다. 운동을 잘못 한다면 가장 먼저 쓰이는 근육으로 생기기 쉬운 근육입니다. 승모근이 발달한다면, 어깨가 쳐져보이고 ..

다이어트를 할 때 똑같이 하더라도 더 큰 효과를 보는 사람들이 있죠 기초대사량이 높은 사람이면 가만히 있어도 살이 더 잘 빠지는 효과가 있어요 하지만, 기초대사량은 높이는 방법은 있지만 몸이 바뀌는데 시간이 많이 걸려요 식단조절, 운동까지 하는데 다이어트가 잘 안되는것 같은 느낌이 든다면 생활 속의 습관을 확인해 보실 필요가 있어요 건강한 생활 습관, 생활 패턴을 가질수록 살이 잘 빠지는 체질로 바꿀 수 있어요 단기 다이어트가 목표라면 최소한의 열량만 섭취하고 운동하여 뺄 수 있지만 이것은 다시 요요가 온다는 최악의 단점이 있어요 다이어트를 성공하고 또 다이어트를 지속적으로 성공하기 위해서는 자신에게 맞는 지속적인 다이어트를 할 수 있는 방법을 찾아내는 것이 가장 중요해요 이 방법을 찾기까지도 오래걸리며..

안녕하세요 여자 남자 불문하고 고민거리인 뱃살에 대해 이야기 할게요 뱃살이 생기는 원인, 복부에 살이 잘 붙는 이유와 뱃살 빼는 방법, 뱃살 빼는 운동 어떤것이 있는지 궁금하셨죠 보통 남성에게 주로 생기는 지방은 내장지방이고, 여자는 피하지방이에요 내장지방은 피하지방 아래 내장쪽에 생기는 지방이에요 이러한 뱃살이 생기는 원인은 잘못된 자세, 운동 부족, 음식, 출산 등의 이유 등을 꼽을 수 있어요 뱃살을 빼는 많은 방법이 있는데, 코어 운동이 뱃살을 빼는데 가장 좋은 운동이에요 그 중 집에서 할 수 있는 뱃살 빼는 최고의 운동에 대해 알려드릴게요 뱃살 빼는 운동 방법 플랭크 [ 운동 방법] 1. 손부터 팔꿈치까지 지면에 고정시켜 밀어줍니다 2. 어깨 아래 팔꿈치가 오도록 자세를 잡아줍니다 3. 머리부터 ..