효과적인 다이어트 방법 - 살 잘빠지는 생활습관

 

다이어트를 할 때 똑같이 하더라도 더 큰 효과를 보는 사람들이 있죠

기초대사량이 높은 사람이면 가만히 있어도 살이 더 잘 빠지는 효과가 있어요

하지만, 기초대사량은 높이는 방법은 있지만 몸이 바뀌는데 시간이 많이 걸려요

 

식단조절, 운동까지 하는데 다이어트가 잘 안되는것 같은 느낌이 든다면

생활 속의 습관을 확인해 보실 필요가 있어요

 

건강한 생활 습관, 생활 패턴을 가질수록 살이 잘 빠지는 체질로 바꿀 수 있어요

 

단기 다이어트가 목표라면 최소한의 열량만 섭취하고 운동하여 뺄 수 있지만

이것은 다시 요요가 온다는 최악의 단점이 있어요

 

다이어트를 성공하고 또 다이어트를 지속적으로 성공하기 위해서는

자신에게 맞는 지속적인 다이어트를 할 수 있는 방법을 찾아내는 것이 가장 중요해요

 

이 방법을 찾기까지도 오래걸리며 실패를 거듭해야 한다는 것도 있어요

 

따라서 생활 속 작은 습관들을 바꿔나가면서 

살이 잘빠지는 체질로 바꿔주는 방법을 먼저 실천하는 것이 가장 효율적일거라 생각해요

 

 

 

 

 

 

효과적인 다이어트를 위한 습관

---

생활 습관

1. 버스정거장 1~2개는 걸어서 다니기

2. 아침에 일어나서 따뜻한 물 마시기

3. 적정수면 6~8시간 지키기

4. 생각날 때 마다 배에 힘주기 (코어 잡기)

5. 물 자주 마시기

6. 계단으로 올라가가는 습관 기르기

 

 

식사 습관

 

1. 식시하면서 핸드폰이나 티비 보지 않기

2. 식사는 오래 씹고 천천히 먹기

3. 밀가루는 최대한 피하기

4. 6시 이후에는 먹지 않기

5. 가짜 배고픔을 지각하고 인지하여 이겨내기

6. 음식은 가급적 삶거나 쪄서 먹기

7. 탄수화물, 지방, 단백질 골고루 섭취하기

8. 과일은 식사 중에 먹기

 

운동 습관

1. 코어에 힘을 풀지 않기

2. 신나는 노래 들으면서 하기

3. 함께 운동을 실천할 사람 찾기

4. 정확한 운동 방법으로 확실하게 하기

 

 

 

 

일상 생활 속에서 좋은 습관들을 길러서 

효과적인 다이어트를 할 수 있도록 해요

또한, 이러한 습관이 길러진다면 살이 잘 찌지 않는 체질이 되실 수 있어요

건강한 몸을 유지할 수 있도록 바꿔보세요 !

 

 

 

 

[다이어트] 기초대사량 늘리는 방법 높이는 방법 10가지