[필라테스 운동] 임산부 노인 남자 여자 필라테스 운동 추천

안녕하세요 오늘은 어떤 사람들이 필라테스를 하면 좋은지 알려드릴게요

 

운동을 하는 것은 건강관리 하는 것에 좋다는 것은 다들 아실거에요

하지만, 맞지 않은 운동을 한다면

안하는 것만 못하며, 더불어 부상까지 생겨서 안하는 것만 못할 수 있어요

따라서, 운동을 찾을 때 본인에게 맞는 운동을 하는 것이 가장 중요해요

 

기구 필라테스는 정적인 운동이며, 저중량 고반복의 운동이에요

 

먼저 기구 필라테스란 무슨 운동인지 알려드리는 글을 소개해 드릴게요 !

 

기구 필라테스란? 필라테스는 무엇인지 소개, 요가와 차이, 효과 등

 

활동적인 운동에 부담을 느끼거나, 집에서 혼자서도 지속적으로 운동을 하고싶다면

필라테스 운동을 적극 추천해 드릴게요

 

집에서 기구를 사용하는 것은 재정적으로 부담을 느낄 수 있으나,

매트 필라테스와 소도구를 이용하는 필라테스도 있기 때문에 충분히 숙지 후에는 집에서도 할 수 있어요

 

필라테스 소도구 소개와 운동방법은 이후에 알려드릴게요

 

이러한 기구 필라테스를 하면 좋은 연령대와 할 수 있는 연령대는 어떤 연령대인지 알려드릴게요

 

 

 

 

필라테스 연령대

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여성

많은 여성에게 사랑을 받고 많은 사람들이 하고 있어요

특히 근력이 부족한 여성에게 다른 운동을 시작하기 전에 부상을 예방할 수 있도록

속근육을 길러줘서 도움이 많이 됩니다

 

특히 생리통에 좋은 운동으로 골반이 틀어져 있어서 생긴 생리통을 완화시켜줄 수 있어요

 

또한, 얇은 라인, 예쁜 라인, 마른 탄탄한 몸을 원하는 여성분들에게 탁월한 운동이에요

 

 

 

남성

남성들은 대게 첫 운동으로 헬스를 많이 하세요

헬스도 좋지만, 헬스로는 속근육을 기르기는 운동이 적어 어려워요

멋있는 패션 근육, 멋있고 예쁜 근육을 키우기에는 헬스가 적합하지만,

균형있는 근육과 생활속에 사용하는 근육은 속근육이에요

남성에게도 속근육은 매우 중요한 근육이여서 필라테스를 더불어서 하면 아주 큰 효과를 볼 수 있어요

 

또한, 재활치료에도 탁월한 필라테스이기 때문에 부상시 재활 부위의 운동만을 할 수 있다는 장점이 있어요

 

가장 큰 장점인, 키가 커지는 운동이에요

키가 커진다는 것은 거짓말일 수 있고 자신의 숨겨진 키를 찾을 수 있어요

틀어진 골반을 잡아주고 굽어진 척추가 펴지면서 본인의 숨겨진 키를 찾아 커지는 효과를 볼 수 있어요

 

 

 

임산부

임산부가 할 수 있는 운동은 한정적이에요

특히 과격하고 너무 활동적인 운동은 피해야 하죠

 

하지만, 임신을 하면 평상시의 뼈와는 달라지고 근육이 많이 사라지므로

임산부도 운동을 해야해요

따라서, 필라테스는 활동적인 운동이 아니면서도 효과가 아주 좋은 운동이기에 임산부에게 적합한 운동이에요

 

또한, 출산 후에 필라테스 또한 좋아요

출산 후에는 뼈가 틀어지는 경우가 많기 때문에

이러한 틀어진 뼈들을 다시 제자리로 돌아오게 하는 근육을 길러주는 효과가 있어요

 

 

 

노인

노령화가 진행된다면 근육이 사라지는 속도가 매우 빨라져요

또한 만들어지는 속도도 현저히 떨어지죠

하지만 노화가 들수록 근력운동은 필수에요

 

노화가 들면 운동신경이 저하되어 부상의 위험이 많은데,

필라테스의 경우는 부상 예방으르 하며 근력운동까지 더해진 운동이라 노인에게 적합한 운동이에요

 

예쁘게, 멋있게 노화를 맞이할 수 있는 필라테스 운동을 추천해 드릴게요

 

 

 

 

다양한 연령층에게 효과적인 필라테스 한번 도전해보세요 !

 

 

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