안녕하세요. 여름이 다가온게 느껴지는 날씨에요.
날이 더워져 이제는 다이어트를 해야겠다고 생각하시는 분들이 많아졌을거라 생각해요.
다이어트에 필수인 운동 !
그 중, 필라테스의 기초 호흡법을 알려드릴게요.
필라테스 호흡은 흉곽호흡인데요,
필라테스를 할 때만 이 호흡을 사용하는 것이 아니라 요가를 할 때, 헬스를 할 때에도 사용하면 좋은 호흡이에요.
태권도, 유도, 수영 등 순간 폭발적인 힘을 사용하는 운동이 아닌,
정적인 운동과 혼자 무게를 올리는 운동에서 사용하면 효과적이에요.
필라테스 호흡법 흉곽호흡 방법
※ 주의사항 ※
1. 척추를 일자로 피고 앉아서 해주세요. 힘들면 의자에 앉아서 하셔도 되요 !
2. 복부에 힘을 풀지 않도록 신경써주세요 !
3. 어깨가 올라가지 않게 신경써주세요 !
흉곽호흡은 갈비뼈 둘레를 작게해주는 효과가 있어요.
몸이 얇아지는 효과를 볼 수 있어요
집에서도 쉽게 할 수 있는 운동으로
매일 천천히 5분씩 연습해보세요 ♡
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