여름

안녕하세요 코로나 19 4차 대유행으로 대부분 거리두기 3단계 이상으로 격상이 되었어요 가장 크게 변한 것이 저녁 10시 이후 영업금지, 5인이상 집합금지인데요 이로 인해 소상공인들의 영업이 계속 힘들어지고 있어요 코로나 5차 재난지원금 지급에 대한 이야기가 나오고 있고, 어느정도 발표되었는데요 그중, 소상공인 대상 버팀목자금인 5차 재난지원금에 대해 알려드릴게요 2021년 7월 24일 2021년도 제2회 추가경정예산이 국회에서 확정이 되었어요 기존 정부안인 최대 900만원 지급에서 최대 2000만원까지로 지급금액이 상향되었어요 코로나 소상공인 5차 재난지원금 코로나 소상공인 5차 재난지원금 지급대상 2020년 8월 16일부터 2021년 6월 30일 기간 사이 집합금지 및 영업제한 조치를 받았거나 매출이..

안녕하세요 이번에 정부에서 발표한 5차 재난지원금에 대해 알려드릴게요 처음에 하위소득 80%에게 25만 원씩 5차 재난지원금을 지급한다고 발표했는데, 기준이 확실하게 정해지지 않고 여러말들이 많았었다고 해요 지난 26일, 정부가 5차 재난지원금(국민지원금) 지급 대상을 확정했다고 발표했어요 기준 대상이 어떻게 확정이 되었고, 얼마를 지급하는지, 나의 건강보험료는 얼마인지 확인하는 방법에 대해 알려드릴게요 [ 기획재정부 사이트 발표 ] 기획재정부 카드뉴스 www.moef.go.kr 기획재정부 사이트에서 발표한 것을 토대로 알려드릴게요 ! 5차 재난지원금 5차 재난지원금 (국민지원금) 지급 대상 및 금액 이전에는 중위소득 몇% 하위소득 몇% 등의 소득기준을 통해서 재난지원금을 지급했었는데, 이번 5차 재난지..

안녕하세요 ! 오늘은 매트 필라테스 운동 중에서, 필라테스링을 활용한 허벅지 안쪽 살 빼는 운동에 대해서 알려드릴게요 허벅지 안쪽 살은 반바지를 입으면 걸을 때 살이 맞닿아 불편하기도 하고, 긴바지를 입더라도 살이 맞닿는 대신 바지끼리 닿으면서 허벅지 안쪽만 닳게 되기도 해요 팔뚝 살도, 종아리 살도, 뱃살도 다 빼고 싶지만 그중에서 옷 핏을 예쁘게 만들어 줄 수 있는 허벅지 안쪽 살을 빼고 싶으신 분들이 많을 것이라 생각해요 허벅지 안쪽 살을 빼기 위해서는 내전근을 사용하는 운동을 해야하는데요, 내전근은 모음근의 전 용어로, 팔이나 다리 안쪽 근육을 지칭하는 말이에요 허벅지 내전근을 사용하는 운동을 하면, 자연스럽게 허벅지 안쪽 살이 라인이 잡히면서 양쪽 허벅지 안쪽 살끼리 점점 멀어지는 모습을 확인하..

안녕하세요 오늘은 전국적으로 사회적 거리두기가 3단계 이상으로 전부 격상되어 사회적 거리두기 3단계에 대해 총정리를 해드릴게요 수도권은 계속해서 4단계, 27일부터 사회적 거리두기 전국적으로 3단계를 격상하였어요 현재 서울, 경기도, 인천, 대전은 사회적 거리두기 4단계를 시행 중이며, 나머지 모든 지역은 사회적 거리두기 3단계를 시행 중에 있어요 지난주까지 수도권은 사회적 거리두기 4단계, 나머지는 사회적 거리두기 2~4단계를 유지하였지만, 여전히 많이 확진자가 발생하고 있어서 격상을 하였어요 여전히 확진자는 1000명 이상을 보이며, 수도권 내에서 전염이 시작되었지만 현재 휴가철이라는 시기여서 빠르게 비수도권으로도 전파되고 있다고 해요 휴가철에 여행을 가고 싶고 놀고 싶으시겠지만 코로나 바이러스의 종..

안녕하세요 다이어트할 때 근육운동을 해야 하는지, 근육량을 늘리고 싶은데 어떻게 해야 근육량이 늘 수 있는지에 대해 알려드릴게요 먼저, 다이어트를 하더라도 근육운동은 필수에요 특히 여성분들이 다이어트를 할 때 근육운동을 하면 라인이 안 예뻐지고 울퉁불퉁 해질 것이라 생각할 수 있는데요, 근육을 만드는 것은 살을 빼는 것보다 훨씬 어렵기 때문에 거의 생기지 않는다고 볼 수 있어요 자신의 몸이 근육이 잘 붙는 몸이라 하더라도, 근육질의 몸이 되는 것은 아니에요 이런 가는 선의 몸의 라인을 원하시는 분들, 골반이 넓어지고 싶다고 생각하시는 분들은 근력운동이 제일 필요합니다 근력운동을 하여 일시적으로 펌핑이 되어 근육이 생겼다고 생각할 수 있을 수 있으나, 그것은 일시적이며 평소에는 근육라인이 잘 보이지 않아요..

코로나 확산세가 잡히지 않고 지속적으로 늘어가고 있으면서 사회적 거리두기 단계에 대해 발표를 했어요 먼저 수도권은 사회적 거리두기 4단계를 연장하며, 비수도권은 전체적으로 사회적 거리두기 3단계로 격상한다고 해요 수도권뿐만이 아니라 다른 몇몇 지역은 개별적으로 사회적 거리두기 4단계로 격상한 지역도 있어요 델타 변이 바이러스와 휴가철이 겹치면서 전국적으로 코로나 바이러스가 확산되고 있다고 생각이 들어요 날씨가 너무 더워서 피서를 가고 싶다고 생각하시겠지만, 코로나 확산세를 막기 위해서는 답답하더라도 최대한 이동 동선을 줄이는 것이 좋을 것이라 생각해요! 오늘은 코로나 사회적 거리두기 단계에 따른 내용에 대해 알려드릴게요 수도권 사회적 거리두기 4단계 수도권 사회적 거리두기는 2주간 연장되어 8월 8일까지..

안녕하세요 오늘은 허리디스크에 좋은 운동을 알려드릴게요 알려드리는 운동은 매트 필라테스 운동으로, 재활 운동에도 쓰이는 운동이에요 허리디스크는 많은 사람들이 가지고 있고, 제대로 치료하기가 힘들어 재발이 높다고 해요 또한, 잘못된 자세와 생활습관, 노화 등으로 일상생활 중에서도 생길 수 있어요 미리 예방에도 좋은 운동이므로 없더라도 스트레칭으로 매일 해주시는 것이 좋아요 허리디스크 정의 : 허리디스크란 ? 허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상을 말합니다. 일반적으로 허리디스크라고 불리지만 디스크는 구조물의 이름일 뿐, 허리디스크에 해당하는 정확한 질환명은 ‘요추추간판탈출증’이라고 합니다. 디스크, 즉 추간판은 탄력성이 뛰어나 외부로부터의 물리적 충격을 완화시켜 주고 딱딱한 뼈끼..

안녕하세요 오랜만에 다이어트 운동 방법에 대해 알려드리려고 해요 날씨가 더워지면서 짧고 얇은 옷을 입거나, 여행을 가서 예쁜 옷을 입기 위해 혹은 비키니나 수영복을 입기 위해 다이어트를 하시고 있을 거라 생각해요 팔과 다리는 눈에 보이는 곳이라 살이 찌면 바로 보여 신경을 쓰지만, 눈에 잘 보이지 않는 뱃살은 가리면 된다고 생각하는 부분이죠 많은 사람들의 고민인 뱃살 빼는 운동 방법에 대해 알려드릴건데요, 뱃살을 빼는 유산소 운동이 아닌, 복근을 만드는 근력 운동에 대해 알려드릴게요 초콜릿 복근인 식스팩도 멋있고 예쁘지만, 여성분들 중에서는 11자 복근을 만들고 싶으신 분들이 많을 거라 생각해요 11자 복근 운동을 흔히 여자 복근 운동이라고도 하죠 11자 복근을 만드는 것이 훨씬 어렵다고들 하는데, 어떠..

안녕하세요 ! 저희 부모님께서 백신 사전예약 대상자여서, 어제 20시 질병관리청 코로나 백신 사전예약을 했어요 https://ncvr.kdca.go.kr/index_n.html 코로나19 예방접종 사전예약 시스템 코로나19 사전예약 및 접종기간 안내 ○ (예약기간) 7.14.(수) 20시 ~ 7.24.(토) 18시 * 예방접종센터 예약은 7.21.(수) 20시 ~ 7.24.(토) 18시 ○ (접종기간) 7.26.(월) ncvr.kdca.go.kr 위 사이트에서 사전예약을 하면 됩니다 코로나19 예방접종 사전예약 방법 사이트에 접속하면 대장사 및 접종기간이 나오는데요, 첫날에는 서버가 다운되고, 대상자가 아니라는 오류 메시지가 뜨기도 하여 예약을 하지 못한 사람들이 많았다고 해요. [ 코로나19 사전예약 ..

안녕하세요 ! 오늘은 제가 먹고 있는 닭가슴살 재품을 추천해드릴게요 지금까지 여러 가지 닭가슴살을 먹어봤는데, 제 입맛에 맞았고, 오랫동안 먹어도 질리지 않은 제품을 추천해드리고 싶어요 2가지의 제품을 오랫동안 챙겨 먹고 있는데요, 오늘은 곰곰 현미 닭가슴살 스테이크 제품을 소개해드릴게요 이전보다 운동에 대한 열풍이 불면서 식단에 대한 관심도가 높아졌다고 생각해요 식단에서 닭가슴살은 빼놓을 수 없는 식품으로 일반 닭가슴살, 소세지 닭가슴살, 스테이크 닭가슴살, 훈제 닭가슴살 등 맛있게 먹을 수 있도록 나와있는 닭가슴살이 많아요 저 같은 경우는 담백한 맛을 좋아하며 자극적인 맛을 찾는 사람은 아니에요 자극적인 맛이 나는 닭가슴살은 어쩌다가 한 번씩 먹으면 만족스러워하며, 지속적으로 먹으면 물려서 힘들더라고..