여름

안녕하세요 ! 오늘은 매트 필라테스 운동 중에서, 필라테스링을 활용한 허벅지 안쪽 살 빼는 운동에 대해서 알려드릴게요 허벅지 안쪽 살은 반바지를 입으면 걸을 때 살이 맞닿아 불편하기도 하고, 긴바지를 입더라도 살이 맞닿는 대신 바지끼리 닿으면서 허벅지 안쪽만 닳게 되기도 해요 팔뚝 살도, 종아리 살도, 뱃살도 다 빼고 싶지만 그중에서 옷 핏을 예쁘게 만들어 줄 수 있는 허벅지 안쪽 살을 빼고 싶으신 분들이 많을 것이라 생각해요 허벅지 안쪽 살을 빼기 위해서는 내전근을 사용하는 운동을 해야하는데요, 내전근은 모음근의 전 용어로, 팔이나 다리 안쪽 근육을 지칭하는 말이에요 허벅지 내전근을 사용하는 운동을 하면, 자연스럽게 허벅지 안쪽 살이 라인이 잡히면서 양쪽 허벅지 안쪽 살끼리 점점 멀어지는 모습을 확인하..

안녕하세요 오늘은 전국적으로 사회적 거리두기가 3단계 이상으로 전부 격상되어 사회적 거리두기 3단계에 대해 총정리를 해드릴게요 수도권은 계속해서 4단계, 27일부터 사회적 거리두기 전국적으로 3단계를 격상하였어요 현재 서울, 경기도, 인천, 대전은 사회적 거리두기 4단계를 시행 중이며, 나머지 모든 지역은 사회적 거리두기 3단계를 시행 중에 있어요 지난주까지 수도권은 사회적 거리두기 4단계, 나머지는 사회적 거리두기 2~4단계를 유지하였지만, 여전히 많이 확진자가 발생하고 있어서 격상을 하였어요 여전히 확진자는 1000명 이상을 보이며, 수도권 내에서 전염이 시작되었지만 현재 휴가철이라는 시기여서 빠르게 비수도권으로도 전파되고 있다고 해요 휴가철에 여행을 가고 싶고 놀고 싶으시겠지만 코로나 바이러스의 종..

안녕하세요 다이어트할 때 근육운동을 해야 하는지, 근육량을 늘리고 싶은데 어떻게 해야 근육량이 늘 수 있는지에 대해 알려드릴게요 먼저, 다이어트를 하더라도 근육운동은 필수에요 특히 여성분들이 다이어트를 할 때 근육운동을 하면 라인이 안 예뻐지고 울퉁불퉁 해질 것이라 생각할 수 있는데요, 근육을 만드는 것은 살을 빼는 것보다 훨씬 어렵기 때문에 거의 생기지 않는다고 볼 수 있어요 자신의 몸이 근육이 잘 붙는 몸이라 하더라도, 근육질의 몸이 되는 것은 아니에요 이런 가는 선의 몸의 라인을 원하시는 분들, 골반이 넓어지고 싶다고 생각하시는 분들은 근력운동이 제일 필요합니다 근력운동을 하여 일시적으로 펌핑이 되어 근육이 생겼다고 생각할 수 있을 수 있으나, 그것은 일시적이며 평소에는 근육라인이 잘 보이지 않아요..

코로나 확산세가 잡히지 않고 지속적으로 늘어가고 있으면서 사회적 거리두기 단계에 대해 발표를 했어요 먼저 수도권은 사회적 거리두기 4단계를 연장하며, 비수도권은 전체적으로 사회적 거리두기 3단계로 격상한다고 해요 수도권뿐만이 아니라 다른 몇몇 지역은 개별적으로 사회적 거리두기 4단계로 격상한 지역도 있어요 델타 변이 바이러스와 휴가철이 겹치면서 전국적으로 코로나 바이러스가 확산되고 있다고 생각이 들어요 날씨가 너무 더워서 피서를 가고 싶다고 생각하시겠지만, 코로나 확산세를 막기 위해서는 답답하더라도 최대한 이동 동선을 줄이는 것이 좋을 것이라 생각해요! 오늘은 코로나 사회적 거리두기 단계에 따른 내용에 대해 알려드릴게요 수도권 사회적 거리두기 4단계 수도권 사회적 거리두기는 2주간 연장되어 8월 8일까지..

안녕하세요 오늘은 허리디스크에 좋은 운동을 알려드릴게요 알려드리는 운동은 매트 필라테스 운동으로, 재활 운동에도 쓰이는 운동이에요 허리디스크는 많은 사람들이 가지고 있고, 제대로 치료하기가 힘들어 재발이 높다고 해요 또한, 잘못된 자세와 생활습관, 노화 등으로 일상생활 중에서도 생길 수 있어요 미리 예방에도 좋은 운동이므로 없더라도 스트레칭으로 매일 해주시는 것이 좋아요 허리디스크 정의 : 허리디스크란 ? 허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상을 말합니다. 일반적으로 허리디스크라고 불리지만 디스크는 구조물의 이름일 뿐, 허리디스크에 해당하는 정확한 질환명은 ‘요추추간판탈출증’이라고 합니다. 디스크, 즉 추간판은 탄력성이 뛰어나 외부로부터의 물리적 충격을 완화시켜 주고 딱딱한 뼈끼..

안녕하세요 오랜만에 다이어트 운동 방법에 대해 알려드리려고 해요 날씨가 더워지면서 짧고 얇은 옷을 입거나, 여행을 가서 예쁜 옷을 입기 위해 혹은 비키니나 수영복을 입기 위해 다이어트를 하시고 있을 거라 생각해요 팔과 다리는 눈에 보이는 곳이라 살이 찌면 바로 보여 신경을 쓰지만, 눈에 잘 보이지 않는 뱃살은 가리면 된다고 생각하는 부분이죠 많은 사람들의 고민인 뱃살 빼는 운동 방법에 대해 알려드릴건데요, 뱃살을 빼는 유산소 운동이 아닌, 복근을 만드는 근력 운동에 대해 알려드릴게요 초콜릿 복근인 식스팩도 멋있고 예쁘지만, 여성분들 중에서는 11자 복근을 만들고 싶으신 분들이 많을 거라 생각해요 11자 복근 운동을 흔히 여자 복근 운동이라고도 하죠 11자 복근을 만드는 것이 훨씬 어렵다고들 하는데, 어떠..

안녕하세요 ! 저희 부모님께서 백신 사전예약 대상자여서, 어제 20시 질병관리청 코로나 백신 사전예약을 했어요 https://ncvr.kdca.go.kr/index_n.html 코로나19 예방접종 사전예약 시스템 코로나19 사전예약 및 접종기간 안내 ○ (예약기간) 7.14.(수) 20시 ~ 7.24.(토) 18시 * 예방접종센터 예약은 7.21.(수) 20시 ~ 7.24.(토) 18시 ○ (접종기간) 7.26.(월) ncvr.kdca.go.kr 위 사이트에서 사전예약을 하면 됩니다 코로나19 예방접종 사전예약 방법 사이트에 접속하면 대장사 및 접종기간이 나오는데요, 첫날에는 서버가 다운되고, 대상자가 아니라는 오류 메시지가 뜨기도 하여 예약을 하지 못한 사람들이 많았다고 해요. [ 코로나19 사전예약 ..

안녕하세요 ! 오늘은 제가 먹고 있는 닭가슴살 재품을 추천해드릴게요 지금까지 여러 가지 닭가슴살을 먹어봤는데, 제 입맛에 맞았고, 오랫동안 먹어도 질리지 않은 제품을 추천해드리고 싶어요 2가지의 제품을 오랫동안 챙겨 먹고 있는데요, 오늘은 곰곰 현미 닭가슴살 스테이크 제품을 소개해드릴게요 이전보다 운동에 대한 열풍이 불면서 식단에 대한 관심도가 높아졌다고 생각해요 식단에서 닭가슴살은 빼놓을 수 없는 식품으로 일반 닭가슴살, 소세지 닭가슴살, 스테이크 닭가슴살, 훈제 닭가슴살 등 맛있게 먹을 수 있도록 나와있는 닭가슴살이 많아요 저 같은 경우는 담백한 맛을 좋아하며 자극적인 맛을 찾는 사람은 아니에요 자극적인 맛이 나는 닭가슴살은 어쩌다가 한 번씩 먹으면 만족스러워하며, 지속적으로 먹으면 물려서 힘들더라고..

안녕하세요 유아, 어린이, 초등학생, 중학생, 고등학생, 성인, 중년의 남자 여자 모두가 가능한 운동을 추천해 드릴게요 어떠한 운동이든 신체를 사용할 줄 안다면 다 좋은 운동이지만, 자신의 몸을 지킬 수 있는 호신술이 포함되어있는 운동을 한다면 더 좋을 거라고 생각해요 호신술 운동의 종류는 다양하고 많지만 실생활에서 정말로 사용할 수 있는 호신술을 적을 것이라고 생각해요 또한, 생활 근육과 학교 생활 중 체육시간에 하는 체육활동에서 하는 수행평가로 활용하는 운동들을 잘할 수 있도록 도와줄 수 있는 운동을 하는 것이 좋을 것이라 생각해요 자신의 몸을 자유자재로 사용할 수 있는 중학생, 고등학생, 성인 남성 여성 운동으로 유도를 한다면 더 빨리, 더 효과적으로 운동효과를 볼 수 있어요 유아와 초등학생에게는 ..

안녕하세요 지난주부터 지속적으로 코로나19 확진자가 1000명대 이상을 유지할 정도로 확진자가 많이 나오고 있어요 특히 수도권을 중심으로 점파 비수도권으로도 퍼지고 있는데, 다들 개인 위생과 마스크 착용으로 바이러스에 대비하시길 바랍니다 이렇게 심해진 이유에는 국내에 들어온 델타 변이 바이러스에 의한 영향력이 큰데요, 이번에는 페루에서 처음 보고된 '람다' 변이 바이러스가 확산세를 보이고 있다고 합니다 아직 세계보건기구인 WHO가 지정한 우려 변이에는 속하지는 않지만, 람다 변이 바이러스는 치사율이 높아서 각국으로 퍼져나갈 경우 파급이 매우 클 것으로 우려됩니다 [ 우려 변이란 ] 기존의 코로나19 바이러스보다 전파성이 증가하거나 중증도에 변화가 있는 경우, 백신과 체료제 등의 유효성 저하가 확인되는 경..