여름

필라테스와 요가 차이는? 필라테스 특징 및 요가 특징 필라테스와 요가의 차이를 잘 알고 계신 분들이 많지 않을거라 생각해요 저 또한 필라테스와 요가는 비슷한 것이며 요가는 매트에서 운동을 하는 것이고 필라테스는 기구에서 운동하는 것이라고 생각을 했었어요 가장 큰 차이를 생각해보면 저것도 틀린 것은 아니지만 더 자세하게 알려드릴게요 또한, 요가와 필라테스는 다이어트 운동으로는 별로라고 알려져 있어요 요가와 필라테스로만 다이어트를 하기에는 힘들 수 있다고는 생각하지만 군살정리와 몸의 라인이 깔끔하게 나오게 하는 것으로는 최고의 운동이라고 생각하며 둘다 근력이 키워지는 운동이기 때문에 저는 다이어트 효과를 봤어요 개인적인 의견으로는 정신수련, 집중력 향상, 유연성 향상을 위해서는 요가를 재활 운동, 자세 교정..

강아지 슬개골 탈구 수술 재활운동 수영 강아지 구명조끼 추천 저희 집 강아지인 여름이는 슬개골 탈구 수술과 대퇴골 수술 2가지를 했어요 슬개골 탈구 수술 이후 다른 강아지들보다 뼈가 약해 수술부위가 부러지고 뒤틀려서 붙는 바람에 대퇴골에도 무리가 오게 되어 대퇴골 수술까지 했어요 다리 수술 후 재활운동으로 강아지 다리를 펴주는 운동을 하라고 했는데 다리를 잡고 잡아당겨서 필 수 있도록 하라는 것이었어요 어느 정도의 힘으로 해야 안 아프고 적당한지 몰라 무섭더라고요 제 힘으로 다리를 당기면 또 부러질 것만 같았어요 다른 곳에서는 재활운동으로 수영이 가장 좋다고 추천을 해주시더라고요 사람 손으로 하는 것은 한계가 있고 강아지가 스스로 하는 것이 더 효과가 있을 것이라고 알려주셨어요 사람도 재활운동을 할 때 ..

아랫뱃살 아랫배 빼는 운동 매트 필라테스 운동 방법 아랫배 빼는 방법 하복부 운동 하복근 만드는 방법 하복근, 하복부 살 빼는 방법에 대해 알려드릴게요 남성분들보다 여성분들은 호르몬 때문에 하복부의 살을 빼는 것이 몇배는 더 힘들어요 특히 아무리 마른 체형을 가진 분들이라고 해도 아랫뱃살이 없는 경우는 매우 드물어요 그래도 하복부 운동을 하다 보면 천천히 복근이 들어나실거에요~! 오늘은 집에서 할 수 있는 매트 필라테스 운동방법을 알려드릴게요 남성 여성 모두 좋은 운동으로 속근육을 발달시키기에 가장 좋은 운동이에요 아랫뱃살 빼는 하복부 매트필라테스 운동 총 3가지 운동 방법에 대해 알려드릴게요 1세트당 20개씩 하는 것을 추천드리며 초보의 경우 10개를 목표로 하고 3가지 세트를 모두 하시면 됩니다 * ..

단백질 많은 음식 닭가슴살 대체할 수 있는 단백질 음식들 다이어트를 할 때 혹은 근육 증가를 위해서는 단백질 섭취가 필수예요 다이어트와 근육 증가뿐만 아니라 뼈 건강과 노화를 늦추기 위해서는 단백질은 필수 영양소예요 탄수화물과 지방과 함께 적절한 비율로 단백질을 섭취한다면 건강한 몸을 가질 수 있어요 또한 단백질은 다른 영양소에 비해 포만감이 크고 식욕을 다스리기에도 좋아요 성인 남녀 기준으로 하루 단백질 40~60g 정도는 섭취를 해야 해요 단백질을 섭취하는 방법, 몸무게에 따른 단백질 섭취량에 대해서는 아래 링크를 통해 확인하시면 됩니다 [다이어트 방법] 단백질 섭취 방법 단백질 섭취 시간 안녕하세요 ! 단백질 섭취 방법, 단백질 효과 보는 방법에 대해 이야기 해볼게요 근육을 키우기 위해서, 다이어트..

5차 재난지원금 국민지원금 신청방법 및 신청날짜 5차 재난지원금인 국민지원금 신청이 어제부터 시작되었어요 5차 재난지원금 신청은 5부제로 진행이 된다고 해요 먼저, 국민지원금 지원대상인지 확인 후 신청을 하시면 되는데요, 88% 이하 국민에게 지원을 한다고 하는데 왜 신청 대상이 거의 대부분이 아닌지 잘 모르겠어요 ^^ 국민지원금 가구별 건보료 기준으로 5차 재난지원금을 받을 수 있는지 없는지 확인하실 수 있어요 https://s-ummer.tistory.com/41 5차 재난지원금 대상 건강보험료 기준 및 확인 방법 국민지원금 안녕하세요 이번에 정부에서 발표한 5차 재난지원금에 대해 알려드릴게요 처음에 하위소득 80%에게 25만 원씩 5차 재난지원금을 지급한다고 발표했는데, 기준이 확실하게 정해지지 않..

강아지 고구마 먹어도 될까? 고구마 효능 및 급여 주의사항 강아지가 고구마를 먹어도 되는지에 대해 알려드릴게요 고구마는 생고구마, 찐 고구마, 군고구마 등 조리방법의 차이에 따라 다양한 맛으로 즐겨먹을 수 있어요 특히 겨울에 자주 간식으로 고구마를 먹고 있어요 식이섬유가 풍부하고 다양한 비타민 성분이 많아 좋은 간식으로 먹을 수 있으며, 강아지 간식으로도 고구마가 들어가 있는 간식도 시중에 많이 나와있어요 고구마는 다이어트 식품으로도 잘 알려져있어서 사람이 다이어트를 할 때 식사 대용으로 많이 먹고 있어요 강아지에게도 다이어트 식품으로도 먹일 수 있다고 하지만 강아지 식사 대용이 아닌 간식으로 너무 많은 고구마를 섭취하면 살이 찌는 원인으로도 잘 알려져 있어요 겨울에 건강검진 겸 강아지를 동물병원에 데려..

강아지 감 먹어도 될까? 감 효능 및 급여 주의사항-단감, 곶감, 홍시, 연시 강아지가 감을 먹어도 되는지에 대해 알려드릴게요 감은 가을이 되면 가장 먼저 생각나는 과일이라고 생각해요 추석이 다가옴에 따라 감이 집에 있는 경우가 많아요 반려견과 함께 사는 집에서는 감을 먹을 때 강아지가 옆에서 본다면 강아지에게 감을 줘도 되는지 생각하게 되요 가을이 아니라 하더라도 요즘 하우스에서 과일들이 재배되기 때문에 대부분의 과일을 사계절 내내 먹을 수 있기는 해요 하지만 제철에 먹는 과일이 맛이 가장 좋고 영양가가 풍부하다고 해요 감은 영양학적으로 좋은 과일이라고 해요 감을 부르는 이름, 종류로 나누면 4가지로 단감, 곶감, 홍시, 연시로 나눌 수 있어요 나무에서 따서 그냥 먹는 단감, 감을 말려서 먹는 곶감 익..

강아지랑 놀러갈만한 곳 갈만한 곳 의왕 왕송호수 엄마와 강아지와 함께 왕송호수에 다녀왔어요 왕송호수는 의왕시에 있는 곳인데요, 수원 근교, 안산 근교, 군포 근교 가볼 만한 곳으로도 좋아요 각 지역에서 가볼 만한 곳들을 전부 가서 더 특별하게 갔다 오기 좋은 곳이 없을까 싶을 때 왕송호수에 다녀와보세요! 밥을 먹고 있는데 시무룩한 심심한 저희 반려견인 여름이를 보고 산책을 다녀와야겠다고 생각을 했어요 산책도 할 겸 오래간만에 엄마와도 함께 데이트를 할까 싶어서 근교로 가볼 만한 곳이 있을까 생각해봤는데 이전에 왕송호수 근처 카페에 갔을 때 왕송호수가 예뻤던 기억이 있어서 가기로 하고 나갔어요 이번에는 산책으로만 갈 생각으로 가서 카페는 들리지 않았는데 왕송호수 근처 카페들 대부분 예쁜 곳이 많았던 기억이..

강아지 사과 먹어도 될까? 사과 효능 및 급여 주의사항 강아지가 사과를 먹어도 되는지에 대해 알려드릴게요 사과는 10~12월 제철과일로 곧 사과철이 돌아와요 8월부터 사과가 제철과일이라고 알려져 있기도 해요 하지만 대부분 사과는 제철 불문하고 사계절 내내 많이 먹는 과일이에요 수분이 풍부하고 단맛도 강해 남녀노소 좋아하는 과일이에요 사과는 껍질채 먹어도 좋고 피부미용에도 좋다고 알려져 있어서 집에 두고 자주 먹는 과일이에요 사과도 종류가 여러가지가 있는데 아오리사과, 홍옥, 홍로, 부사로 4가지로 나눌 수 있어요 이 4가지의 사과는 사람들이 전부 좋아하는 맛을 가지고 있는데요, 강아지도 4가지 사과 모두 먹어도 괜찮은지 알려드릴게요 강아지 사과 먹어도 될까요? 강아지는 4가지 종류인 아오리사과, 홍옥, ..

소상공인 희망회복자금 2차 신속 지급 후기 및 방법 오늘 8월 30일부터 소상공인 희망회복자금 2차 접수과 지급을 실시했어요 아래 소상공인 희망회복자금 사이트에서 신청을 하시면 됩니다 소상공인 희망회복자금 소상공인 희망회복자금 소개, 신청하기, 신청결과 확인 등 xn--jj0bj8t5nckzp7hsmgb.kr 희망회복자금은 5차 재난지원금으로 1차와 2차로 나뉘어서 신청 및 지급을 실시했어요 이번 희망회복자금 2차 신청 대상자는 1인 다수사업체, 지자체가 추가한 방역조치 이행 사업체, 매출 감소 기준 확대로 지원대상에 추가된 사업체, 올해 3월 이후 개업한 사업체 등이에요 2차 신청 대상자에 포함된 분들은 안내 문자 메세지를 받으신 분들이에요 소상공인 희망회복자금 신청대상자는 미리 지자체에서 결정해놓고 ..