물이 다이어트에 주는 효과 - 다이어트 물 마시기

물이 다이어트에 주는 효과 - 다이어트 물 마시기 

물만 마셔도 살찌는 이유 / 물 마시면 몸이 붓는 이유

 

 

 

다이어트를 하면 물을 자주, 많이 마시는 말을 들어보시지 않았나요?

 

다이어트를 할 때 물을 많이 마셔주면 다이어트 효과가 더 높아진다고 해요

기본적으로 물은 몸속 노폐물을 밖으로 배출시켜주는 역할을 해주고 있어요

신진대사를 활발하게 해주는 효과가 있으면서도

이렇게 몸속 노폐물을 밖으로 배출시켜주면서

발생하는 칼로리 소모가 은근 높아요

 

다이어트를 할 때 물을 마시면 좋은 이유를 알려드리려고 하는데,

그전에 신장이 좋지 않더나 비뇨기 질환이 있다면,

물을 마시면 좋지 않을 질환이 있으신 분들은 

다이어트를 하시기 전에 병원을 먼저 가시는 것을 추천드릴게요!

 

물 다이어트 / 다이이어트중 물 자주 마시기에 대한 것 중

다이어트에 물이 도움이 되지 않는다고 생각하는 착각들과,

다이어트에 물이 좋은 이유,

물 다이어트 방법에 대해 알려드릴게요

 

 

 

 

 

물 다이어트 / 다이어트 중 물 자주 마시기

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다이어트에 물이 도움이 되지 않는다고 생각하는 착각

 

 

"저는 물만 마셔도 살이 찌는 체질인 것 같아요"

 

물만 마셔도 살이 찐다고 생각하셔서

다이어트를 할 때 물까지 최소한으로 마시는 분들도 계실 거예요

 

아침 공복의 나의 몸무게와 식사 후 나의 몸무게를 봤을 때

먹은 만큼의 무게 때문에 몸무게가 늘 수밖에 없어요

 

그렇다고 살이 찐 것이 아닌 음식의 무게만큼 더 나가는 것뿐이에요

소화가 다 되고 나서 얼마나 영양분을 흡수했냐 차이로

조금씩 살이 찌거나, 근육이 붙는 것으로 다이어트 정도를 확인할 수 있어요

 

따라서 물을 마시자마자, 밥을 먹자마자 재본 몸무게 때문에

살이 쪘다고 생각하시는 것은 잘못된 것이라고 얘기해드리고 싶어요!!

 

밥보다 물의 무게가 더 많이 나가서

조금만 마시더라도 몸무게는 늘어날 수밖에 없어요

 

시간이 지나 몸속 노폐물을 가지고 밖으로 나간다면

마신 물만큼 무게는 다시 빠져가므로 걱정하지 않으셨으면 좋겠어요!!

 

 

 

"저는 물을 마시면 몸이 붓는 것 같아요"

 

다이어트 초반 이후

물을 자주, 많이 마시는데 몸이 정말로 부어있다면

 

병원을 가시는 것을 추천해 드릴게요

 

위에서 말했듯 신장 등의 장기에 문제가 있을 경우에는

정말로 물만 마셔도 몸이 부어있을 수 있어요.

 

몸의 문제가 아닌 경우에는

평소에 물을 너무 마시지 않고 최소한의 물만을 마시던 분들일 경우가 있을 거예요

 

평소에 물을 마시지 않던 몸에

많은 물이 들어왔으므로 축척하는 경우가 있을 거예요

 

몸의 항상성이라고 할 수 있어요

 

다이어트와 마찬가지로 몸의 항상성으로 물을 몸이 가지고 있을 경우도 있어요

이것은 시간이 지나면 천천히 해결이 될 것이므로

자주 마셔주면 좋을 것 같아요!

 

 

 

 

다이어트에 물이 좋은 이유

 

 

지방 연소율이 올라간다

 

물을 마시면 몸속 노폐물을 배출하는 움직임도 있고,

몸속 신진대사를 도와주며,

노폐물을 직접 배출하는 움직임까지 더해지면서

몸의 열생산을 도와 지방 연소율이 올라가요

 

찬물을 잘 드시고 소화력이 강하시다면

찬물을 드시면 좀 더 높은 효과를 보실 수 있어요

 

 

 

 

변비를 예방하거나 변비를 없애준다

 

다이어트를 하면 가장 큰 부작용으로 변비를 겪을 수 있어요

 

운동을 하면 땀으로 배출되는 수분이 많아지는데

몸속 수분을 채워줄 수 있는 음식은 예전보다 덜 섭취하므로

대장의 수분을 빼앗으면서

대변이 딱딱해져 변비를 겪게 돼요

 

대변은 대부분 수분으로 이뤄져 있는데

수분이 부족하다면 변비로 이어지게 돼요

 

이러한 수분 부족을 음식으로 하기에는 부족하므로

물을 자주, 많이 섭취해줘야 해요

 

 

 

 

식욕이 줄어든다

 

아침에 일어나서 물을 마셔주거나

식전 물을 조금 마신다면 

 

어느 정도 식욕을 줄여주는 효과가 있어요

 

어느 정도 위를 채워주는 효과가 있기 때문인데요

먹는 양을 줄여줄 수 있는 효과가 있어요

 

 

 

 

물 다이어트 방법

 

 

1. 하루 2L 정도 마시는 것이 좋다

 

사람마다 마셔야 하는 하루 권장량이 다를 수 있으나 

최소 2L를 생각하며 마시고

 

운동량이 많거나 땀이 많이 나는 체질이거나, 직업 특성상 땀이 많이 나는 직업이라면

2L보다 더 많이 마시는 것이 좋아요

 

 

2. 식전/식후 최소 15분 이후에 마시는 것이 좋다

 

식전에 마신다면 식욕을 줄여준다고 했지만

소화능력이 약하다면 오히려 몸에 부담이 될 수 있어요

 

특히 식후에 물을 바로 많이 마신다면

소화능력이 약하신 분들은 소화가 힘드실 수 있어요

 

 

3. 한 번에 마시기보다는 자주 나눠서 마시기

 

한번에 많이 마신다고 문제가 되지는 않아요

 

하지만, 다이어트 중에는 뭔가 먹고 싶고, 마시고 싶을 때가 있어요

그럴 때마다 조금씩 물을 계속 마셔주면

어느 정도 식욕을 줄여주는 효과를 보실 수 있어요