여름

안녕하세요. 여름이 다가온게 느껴지는 날씨에요. 날이 더워져 이제는 다이어트를 해야겠다고 생각하시는 분들이 많아졌을거라 생각해요. 다이어트에 필수인 운동 ! 그 중, 필라테스의 기초 호흡법을 알려드릴게요. 필라테스 호흡은 흉곽호흡인데요, 필라테스를 할 때만 이 호흡을 사용하는 것이 아니라 요가를 할 때, 헬스를 할 때에도 사용하면 좋은 호흡이에요. 태권도, 유도, 수영 등 순간 폭발적인 힘을 사용하는 운동이 아닌, 정적인 운동과 혼자 무게를 올리는 운동에서 사용하면 효과적이에요. 필라테스 호흡법 흉곽호흡 방법 ※ 주의사항 ※ 1. 척추를 일자로 피고 앉아서 해주세요. 힘들면 의자에 앉아서 하셔도 되요 ! 2. 복부에 힘을 풀지 않도록 신경써주세요 ! 3. 어깨가 올라가지 않게 신경써주세요 ! 흉곽호흡은 ..

다이어트를 하기 위해 운동을 시작하시는 분들이 많을 거라 생각하는데, 어떤 운동인지, 어떤 효과가 나타나는지 잘 몰라서 시작하기 어려우셨을거에요. 기구 필라테스라 하면, 기구를 사용하는 요가라고 생각하시는 분들이 대다수인데요, 요가와 비슷하게 정적인 운동이며, 속근육을 사용하여 발달시키는 운동이에요. 기구를 사용하여 근육을 발달시킨다 하더라도 헬스처럼 패션근육이 발달하는 운동이 아니므로 근육이 나올까봐 걱정하실 필요가 없는 운동이에요. 재활에도 좋은 운동으로, 다친부위를 근육이 잡아주는 역할을 할 수 있도록 그 주변 근육인 속근육을 발달시켜서 재활을 할 수 있어요. 필라테스 효과 1. 라인이 예쁘게 정리 승모근이 사라지고 군살(옆구리살, 허벅지 사이, 팔뚝살 등)이 정리가 되요. 몸무게가 그대로여서 살이..