여름

다이어트에 도움되는 과일 과일 다이어트 방법 안녕하세요 오늘은 다이어트에 도움되는 과일들에 대해 알려드릴게요 과일은 살이 안찐다고 생각하시는 분들이 많이 계실 거라고 생각해요 저 또한 과일은 건강한 음식이고 식이섬유가 풍부하며 수분이 많이 함량 되어 있어서 포만감을 주지만 살은 찌지 않을 것이라고 생각했었어요 하지만, 과일에는 당분 함량이 높아서 살이 찌게 할 수 있다는 사실이 있어요 또한 과일을 식후에 드시는 분들도 많이 계실거에요 과일은 식사 중간에 반찬처럼 먹는 것이 가장 좋아요 그럼 다이어트하는 중에는 과일을 어떻게 섭취하는 것이 좋을지 알려드릴게요 다이어트 중 과일 섭취 방법 1. 섭취하는 과일의 칼로리 확인하기 2. 다이어트 중에는 100kcal 미만으로 섭취할 수 있도록 하기 3. 식사 중 ..

다이어트를 하는중에는 평소에 생각지도 않던 간식들이 많이 생각나요 먹는 양이 줄고, 음식의 간이 약해지면서 자극적인 것을 찾거나 입이 심심해서 찾는 경우가 있어요 정말 절제력이 강하다면 모든 간식들중 먹고싶은 간식을 한두입 정도만 먹는다면 다이어트에 지장이 없어요 하지만 대부분 한번 간식에 손을 대면 억제가 힘들거에요 '오늘만 먹고 내일은 안 먹을거야' 이러한 생각을 많이 하실거라 생각해요 다이어트를 하는 중 다이어트를 더디게 하는 생각이에요 이럴때 대체할 수 있는 다이어트 간식은 무엇이 있는지 알려드릴게요 [ 추천하는 다이어트 간식 조건] 1. 당질의 함량이 매우 적은 것 2. 주변에서 쉽게 살 수 있는 것 3. 간편하게 먹을 수 있는 것 4. 씹어서 먹을 수 있는 것 다이어트중 먹어도 되는 간식 콜라..