안녕하세요 ! 단백질 섭취 방법, 단백질 효과 보는 방법에 대해 이야기 해볼게요 근육을 키우기 위해서, 다이어트를 하기 위해서는 단백질이 필수라는 것은 다들 알고 계실거에요 하지만, 운동 전에 먹어야 하는지, 운동 중간에 먹어야 하는지, 운동 후에 먹어야 하는지 부터 얼마 전에 먹어야 하는지, 얼마 후에 먹어야 하는지 등 섭취 시간이 궁금하실 거에요 제가 느낀 객관적인 섭취 방법과 보편적인 섭취 방법 두가지에 대해 알려드릴게요 보편적인 방법도 효과가 있지만, 개개인의 특성이 있기 때문에 본인에게 더 큰 효과를 주는 방법을 찾는 것이 중요해요 또한, 단백질만이 아니라 탄수화물도 꼭 섭취를 해줘야 근육생성이 더 빠르며, 요요에 대해 대비를 할 수 있어요 운동 후에는 미세한 근육들이 손상되면서 단백질을 섭취하..
