다이어트를 할 때 운동하는 것도 중요하지만 다이어트 식단이 가장 큰 비중을 차지하고 있어요 특히 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방을 적절한 비율로 먹는 것이 중요하며, 더하여 식이섬유까지 중요해요 또한, 다이어트를 하는 중에 살이 쳐지는 것을 방지하기 위해서는 근력운동은 필수에요 근력운동을 통해 근육을 키우는 것이 중요한건데, 근육을 키우기 위해서는 단백질이 특히 중요해요 1일 단백질 섭취 적정량은 본인 몸무게 1kg당 1g정도라고 생각하면 됩니다. 근육을 만드는데 필요한 단백질이 많은 음식을 추천해 드리고 단백질 함량을 알려드릴게요 단백질이란, 근육과 뼈, 피부, 모발, 혈액 등 신체를 이루는 주성분으로, 몸에서 물 다음으로 많은 양을 차지합니다. 단백질의 구성단위 물질은 아미노산이며, 주로 인체..